[...] 1-8 500mg/ew 9-18 750mg/ew 1-18 boldenon 1-8 500mg 9-18 750mg 13-18 winstrol 30mg/ed Od kilku tygodni wrzucam 25mg efki iniekcyjnie przed trenigiem Teraz jak mądrze zejśc z dawek poszczególnych środków? Cypionat jak i bold same się staperują, wino szybciej. Myślałem, żeby test pociągnąć o tydzień dłużej kiedy reszty nie biorę [...]
[...] grzbietu PM3, suwnica Smitha na łożyskach liniowych PM6, i trochę obciążeń oraz drążków ))) do swojej siłowni domowej musze, powiedzie ze sprzęt jest dobrze wykonany nie tak jak pisza inny, moim zdaniem chodzi tu o użytkowanie. Jeśli ktoś nie dba to wszystko da sie zepsuć. Ćwiczę z trzema kolegami i po tym czasie nie widać żadnych zniszczeń czy [...]
[...] twarzy i co najdziwniejsze nagle waga zaczeła mu spadac w zastraszajacym tepie, odblokował sie dopiero 3 tyg po ostatniej iniekcji ale waga dalej wpadała, zalamał sie jak wszedł na wage okazało mu sie ze spadło mu o 4 kg wiecej niz miał przed rozpoczeciem kuracji sam tego nie czaje jak mogły wystapic az takie spadki, no normalnie same [...]
[...] nachwytem 5*12-6 młotki 4*12-6 uginanie sztangielek z supinacją 3-4*12-6 Priorytetem jest zestaw dyskotekowy: klatka(mała)+bicek(oj mały on mały)+bareczki, ale ćwiczę nogi jak i brzuch. Zestaw ćwiczeń jaki podałem pasuje mi. Czy klata z bickiem 2xtydz to dobry pomysł? Jakieś tricki na przyrosty w łydkach i przedramieniu? Dodam że chcę [...]
[...] mlotki 3 serie 14,12,10 uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka 2 serie 12,10 dodatkowo na tym treningu chcialbym robic przedramiona, ale nie mam koncepcji jak je robic szczerze mowiac. sroda plecy nogi lydki przedramie plecy sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4 serie 12,10,10,8 wioslowanie sztanga lamana podchwytem 4 [...]
Oto moj trening na mase. Czy cwizcenia wykonuje w dobrej kolejnosci? Jak cos nie tak to prosze o poprawki z gory thx pzdr PONIEDZIALEK: klatka: -wyciskanie sztanga na palskiej 4 s (12-6) powt -wyciskanie hantelek skosem w gore 4 s (12-6) powt -rozpietki hantlami skosem w gore 4 s (12 -6) powt triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4 s [...]
[...] ; skłony, wymachy ramion, barki, biegi w miejscu z wymachami ramion w bok itp, kolana, nadgarstki, rozciąganie wszystko dynamicznie mam dobry skłon. Trening: wspięcia jak najwyżej na palce ile wlezie max. 3x przysiady z wyskokami jak najwyszej 3x 20, z opieraniem ręki o ściane przysiady na 1 nodze po 10 x3, skakanka obie nogi 50 po 25 [...]
[...] barki i używamy większych ciężarów ławka odchyla się nieco do tyłu. Regulacja kąta pozwala mi na wykonywanie zróżnicowanych ćwiczeń. Minusem jest brak skosu dolnego. Stojaki na sztangę nie były oszlifowane, także musiałem zrobić to sam (przez to, przypadkowo, rozciąłem sobie skórę przy tricepsie gdy przechodziłem obok ławki i zahaczyłem o [...]
Na wstępie chciałbym powitać wszystkich forumowiczów ;) A więc z siłownia miałem już styczność przez pół roku. Pare ludzi pokazało mi mniej więcej jak co robić, ale ze względów prywatnych musiałem zrobić przerwę na 8 miesięcy. Chciałbym zacząć wszystko od nowa. Na forum odkopałem gdzieś taki plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] teraz na dniach kupie samego gainera dla uzupełnienia diety (takową mam) i będe brał go do końca września w zasadzie tylko po siłowni żeby coś ta masa ruszyła, a po miesiącu jak będzie z 88 kg zakupie storma z shock terapy, żeby było co tam pompować (chodzi mi o to że nie wiem czy teraz nie jest troche szkoda brać od razu storma jak mógłbym [...]
[...] rozumiem? Mam 15 lat, 54.4 kg wagi, 172 około (miarą się mierzyłem więc nie What dokładnie XD Ale sądzę, że 172 to MAX). Lekkie fałdy mam. Ale jestem naprawdę chudy. Nie, że jakoś wychodzą czy :p nie widać ich... 2. Jaki sprzęt zakupić? Trening? Będę trenował na podwórku i w garażu... Mało miejsca... NIE CHCĘ OBCIĄŻAĆ KRĘGOSŁUPA, bo mam zamiar [...]
[...] http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Niezbednik_odchudzania.php http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Twoj_Dietetyk.php http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mysle ze watro spojrzec programy przydatne do ułozenia diety i nie tylko. Czesto sie w tym bawie jak sie nudze
[...] osobno, tylko z takim bykiem który też właśnie korzysta z tego możemy tam ćwiczyć silowo. Dodam iż to że pracuje w zakładzie dla niepełnosprawnych wskazywało by na jakąś tam moją niepełnosprawnosc. Jednakże grupę inwalidzka dostałem tylko po tym jak lekarz zobaczył jakie miałem obrażenia. Apropo rzeczonych, miałem połamane zebra, [...]
[...] uwage przy zakupie. 3. Jak to podziala (i czy podziala) jasli mam problemy z treningami? Panom odsylajacym do diety i treningu , slabszych srodkow podziekuje z gory za troske - o tamtym sie juz naczytalam i a teraz w tym dziale potrzebuje fachowcow z tego dzaialu. Czy jest tu jakis konkretny facet ktory sie na tym zna? Dzieki wielkie za porady.
[...] uderzenia na worku, uderzenia w powietrze, rozciąganie i ogólnorozwojowy trening. Do tego w szkole ostro się rozciągam na wfie i chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Od jakiś dwuch tygodni stopniowo ból kręgosłupa w części lędźwiowej stawał się coraz mocniejszy i nie wystepował tylko po ćwiczeniach, ale cały czas tj. gdy biegłem, czy szedłem [...]
[...] fundnąć sobie takich bawełnianych na treningi głównie pod technikę a tamte trzymać na sparingi 2. Mam fajne rękawice Venuma, ale podczas uderzenia albo nawet trzymania ich jako tarcze dla partnera odpinaly się, bardzo wkurzające , dlatego następnego dnia na szybko pojechałem kupić do Decathlonu takie za 60 zł, ale wiadomo że jakość o wiele [...]
[...] co kosztowało go 6,5 mln dolarów. Pięściarza czeka jeszcze proces o pobicie dwóch mężczyzn w jednym z nowojorskich hoteli. ----------------------------------------------- W sumie to nie wiem do jakiego do dział wiec jak jakis mod uzna za stosowno to niech przeniesie SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl
[...] tutaj nie było, mniej mnie teraz interesuje kulturystyka dodatkowo stan zdrowia , nie pozwala mi brać dużych cięża Trów choruje dodatkowo , jeszcze czekały mnie tragedie jak straty mamy w grudniu, a tata jest 6-tygodni w śpiączce ma założony respirator serce staneło w dniu kiedy miał urodziny, miałem mu składać życzenia gdy był atak [...]
[...] jestem wysoki i szczuply co mam nadzieje sie niedlugo zmieni, ale przez 6 i pol miesiec treningu przybralem troche kilogramow, a mianowicie z 60kg na 73kg). Prosze o jakies rady. Mam nadzieje ze ta klatka mi kiedys urosnie :/ oczywiscie jak najszybciej. Zapewne wiele osob ma taki problem, wiec rozumiecie sami jak to jest :x. Z gory [...]
[...] aby miesnie ladnie przyrastaly a co za tym idzie ujedrnila sie sylwetka. No i wlasnie to jest to czego mi chyba brakuje, bo moim problemem jest to ze niezaleznie ile i jak cwicze trudno mi przybrac mase miesniowa i ujedrnic sie , moje miesnie sa jakies takie "chude", sylwetka malo jedrna, wrecz moge powiedziec ze musze uwazac zeby nie [...]
